| کاربردهای دفتر خاطرات استرس را فرا گیرید. |
شناسایی منابع استرس كوتاه مدت
دفاتر خاطرات استرس برای درك علل استرس كوتاه مدت در زندگیتان مهم هستند. دفتر خاطرات نكات مهمی را در مورد چگونگی واكنش شما نسبت به استرس به شما می‌گوید و همچنین سطحی از استرس که می‌توانید و ترجیح می‌دهید در آن فعالیت كنید را مشخص می‌سازد.
ایده اصلی نوشتن خاطرات آن است كه شما اطلاعات مربوط به استرس‌هایی كه تجربه می‌كنید را به صورت منظم ثبت می‌كنید و می‌توانید این استرس‌ها را تجزیه و تحلیل و سپس آنها را مدیریت كنید.
ثبت این استرس‌ها مهم است چرا که غالباً این استرس‌ها، بدون آنكه مورد توجه و تمركز لازم قرار گیرند، به صورتی گذرا به ذهن ما می‌آیند و می‌روند.
دفتر خاطرات استرس، علاوه بر كمك به شما برای درك و تحلیل شایع‌ترین علل استرس در زندگی، در درک موارد زیر نیز کمک کننده خواهند بود:
• علل استرس به صورت مفصل و با ذکر جزییات
• سطوح استرسی كه در آنها شما اثربخش‌ترین عملكرد را خواهید داشت
• چگونه نسبت به استرس‌ها واكنش نشان می‌دهید و اینكه آیا واكنش‌های شما متناسب و مفید هستند
بنابراین، دفتر خاطرات استرس، اطلاعات مهمی كه برای مدیریت استرس لازم دارید، به شما می‌دهد.
دفتر خاطرات استرس از آن رو مفید است كه اطلاعات را به صورت منظم و روزمره، در مدت زمان مشخصی، گرد می‌آورند. این نكته به شما كمك می‌كند استرس‌های رایج و معمولی را از آنها كه تنها گاهی رخ می‌دهند، جدا كنید. آنها الگویی را ایجاد می کنند كه می‌توانید برای استخراج اطلاعات مورد نیازتان آنها را تحلیل كنید.